掉髮超過多少根才算嚴重？

Question

Accepted Answer

掉髮超過多少根才算嚴重？
每天掉髮超過150根即屬嚴重

一般而言，人體約有10至15萬根頭髮，按照頭髮的生長週期（生長期、衰退期、休止期）計算，每天掉落約100根頭髮屬於正常生理現象。然而，皮膚科醫師王朝輝醫師指出，若每日掉髮量超過150根，便可視為嚴重落髮的徵兆，應多加留意。
判斷掉髮嚴重程度的三種方式

要精確判斷掉髮是否嚴重，可透過幾種簡單的居家觀察法。首先，若在梳理或輕抓頭髮時，每次掉落的髮絲都超過5根，這是一個需要開始注意的警訊。其次，考量到睡眠時頭髮可能因摩擦而掉落，若起床後輕輕一抓就掉落超過20根頭髮，則需提高警覺；若超過50根，則建議及時就醫。最後，在洗頭前清潔浴室排水孔蓋，洗完澡後若孔蓋上集結的髮絲超過20根，也代表掉髮量有增加的趨勢，需要留意。
壓力與荷爾蒙是關鍵影響因子

造成掉髮量增加與嚴重化的主因，除了基因與免疫系統失調等因素外，更關鍵的是「壓力」與「荷爾蒙」的變化。當身體承受高度壓力，無論是來自飲食、工作或生活，都可能加速毛髮生長週期的循環，進而導致休止期頭髮的比例增加，掉髮量因而顯著上升。同樣地，產後或更年期時的荷爾蒙波動，也會對毛囊產生影響，加速頭髮進入休止期，導致落髮問題。
食補效果有限，飲食調整與生活習慣更重要

對於掉髮問題，許多人會尋求食補的幫助，但王朝輝醫師坦言，食補的效果有限。雖然健康的髮絲需要菸鹼酸、鐵、生物素等營養素，但現代人飲食普遍營養豐富，除非是長期嚴格素食者，否則大多能從日常飲食中攝取足夠。相對而言，更重要的是調整飲食習慣，減少攝取油炸、重口味、高糖、高鹽等刺激性食物，因為這些飲食會加速頭皮老化，影響髮絲健康。此外，培養多喝水、飲食均衡、適當舒緩壓力、充足睡眠等健康的生活習慣，才是維持全身健康與預防落髮的長久之計。

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